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    姚策回到教室时，李萌已经在上课。

    看着走路姿势有点怪异的姚策，李萌摆摆手示意姚策回座位。

    在他路过乔英子和黄芷陶中间的走道时，两人皱了皱鼻翼。

    “这家伙身上怎么有药水味？”

    红花油刺鼻的气味，残留在姚策路过的走道，二组和三组的同学都有闻到。

    他们表情诧异的看向姚策。

    “认真听讲！”见下面有了一些骚动，李萌冷喝一声。

    姚策回到座位坐下。

    大腿依然酸痛,    但是比之前好了不少，至少不用再开着超频状态才能正常走路。

    看来推拿确实有不错的效果。

    下课后，乔英子和黄芷陶立刻走到姚策桌前。

    “什么情况（你身上怎么有药水味）？”

    “你去医务室了？”两人看着姚策同时发问。

    姚策点了下头解释：

    “早上做了几组蛙跳，大腿痛。”

    “刚去医务室做了推拿，现在感觉好多了。”

    “叫你这家伙还逞能，现在知道痛了吧。”乔英子语气责备的说。

    黄芷陶提醒道：“会痛说明你锻炼方式出问题了。”

    “你是怎么做的？”

    “？？？”姚策表情疑惑的看着黄芷陶。

    蛙跳能怎么做？不就是正常做？

    见姚策误会,    黄芷陶抿嘴一笑。

    “我是问你锻炼的顺序,    你不会只做了蛙跳吧。”

    “哦！”姚策恍然，他说：

    “我先负重跑了5圈，然后俯卧撑和蛙跳交替各做了5组，最后进行是几分钟的拉伸。”

    “有什么问题吗？”

    乔英子不懂，她看向黄芷陶。

    “顺序有问题。”黄芷陶说：

    “蛙跳属于无氧运动，过量的无氧运动会导致无氧糖酵解。”

    “身体释放大量atp（腺苷三磷酸）的同时，身体内产生过量的乳酸，乳酸在大腿骨骼肌较为发达的地方聚集，就会出现酸疼的临床症状和表现。”

    “你以后在做了大量无氧运动后，最好再做5到10分钟的有氧运动，做完后再进行拉伸运动，应该会缓解不少。”

    “当然，事后配合推拿效果更好。”

    “对了，待会中午食堂吃饭时，你少吃点肉,    多吃黄绿色蔬菜,    都你身体的恢复也有帮助。”
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